Der Abend ist oft die schwierigste Tageszeit, wenn es darum geht, dass dein Kleinkind schlafen geht. Nach einem aufregenden Tag fällt es vielen Kleinkindern schwer, zu entspannen und sich aufs Einschlafen einzulassen. Eine Fantasiereise ist ein wunderbares Werkzeug, um dein Kind liebevoll zur Ruhe zu bringen und ihm zu helfen, den Übergang vom Tag zur Nacht zu meistern.
In diesem Artikel erfährst du, warum viele Kleinkinder abends Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, woran du erkennst, dass dein Kind Unterstützung braucht, und wie du mit einer Fantasiereise eine Atmosphäre der Geborgenheit schaffst. Zusätzlich stelle ich dir eine speziell entwickelte Fantasiereise vor, die dein Kleinkind beruhigt und das Einschlafen erleichtert.
Wir alle erleben diese Zeit, auch ich als Pädagogin und Schlafexpertin. Ich habe damals, als mein Sohn (2. Geborener) noch sehr klein war, abends immer eine Fantasiereise durchgeführt, die ihn als hochsensibles Kind nicht nur beruhigte, sondern erdete und seine Reize des Tages abbauen ließ. Es hat sehr gut funktioniert und wir haben schnell die abendlichen Herausforderungen gehen lassen dürfen.
Daher liegt es mir sehr am Herzen, dass du weisst, wie sehr ich mitfühle, mit dir, mit deinem Kind und in diesen manchmal sehr anstrengenden Zeiten.
Aus diesem Grund habe ich diese Zeilen verfasst, um nicht nur Anteil zu nehmen, sondern dir auch praktische Impulse und Ideen an die Hand zu geben, die es dir ein wenig einfacher machen.
Merkst du aber, dass trotz der wichtigen Impulse keine Verbesserung eintritt, buche dir hier einen Termin und lass und gemeinsam schauen, wo genau eure Herausforderungen liegen. Ich begleite dich als Expertin sehr gern auf eurem Weg zu mehr und besserem Schlaf.
Warum fällt es Kleinkindern schwer, abends zu entspannen und einzuschlafen?
Kleinkinder erleben jeden Tag wie ein kleines Abenteuer. Sie lernen neue Dinge, machen spannende Entdeckungen und begegnen vielen Eindrücken. Dieses hohe Maß an Aktivität und Reizüberflutung kann jedoch dazu führen, dass Kleinkinder Schwierigkeiten haben, abends herunterzukommen und zu entspannen.
Gründe, warum Kleinkinder abends nicht schlafen können:
- Reizüberflutung: Kleinkinder sind oft von den Eindrücken des Tages überfordert, was das Einschlafen erschwert.
- Fehlende Routinen: Ohne feste Rituale fehlt Kleinkindern die Sicherheit, die sie brauchen, um entspannt einzuschlafen.
- Emotionale Unruhe: Gefühle wie Freude, Angst oder Wut stauen sich und hindern Kleinkinder daran, in den Schlaf zu finden.
- Trennungsangst: Der Gedanke, von den Eltern getrennt zu sein, macht vielen Kleinkindern das Einschlafen schwer.
Woran erkennst du, dass dein Kleinkind Probleme beim Einschlafen hat?
Es gibt einige Anzeichen, die dir zeigen können, dass dein Kleinkind Schwierigkeiten beim Einschlafen hat:
- Unruhe: Dein Kind wälzt sich im Bett, steht wieder auf oder sucht ständig deine Nähe.
- Überdrehtheit: Trotz Müdigkeit wirkt dein Kleinkind plötzlich hyperaktiv oder albern.
- Emotionale Ausbrüche: Weinen, Wutanfälle oder Anhänglichkeit sind oft ein Zeichen für innere Unruhe.
- Klammern: Dein Kind lässt dich nicht aus dem Raum oder möchte ständig getragen werden.
Fantasiereise: Ein bedürfnisorientiertes Abendritual für Kleinkinder
Eine Fantasiereise ist eine spielerische und beruhigende Methode, die deinem Kleinkind hilft, zur Ruhe zu kommen und den Tag loszulassen. Während der Fantasiereise führst du dein Kind mit einer beruhigenden Stimme durch eine entspannte, liebevoll gestaltete Geschichte, die Geborgenheit und Sicherheit vermittelt. Dies hilft deinem Kleinkind, sich emotional und körperlich auf das Einschlafen vorzubereiten.
Möchtest du die Fantasiereise als Audio haben? Hier kannst du es bequem, schnell und einfach herunterladen: Fantasiereise „Der kleine Stern“.
Vorbereitung
- Wähle einen ruhigen Moment, wenn dein Kleinkind bereit ist, schlafen zu gehen.
- Dimme das Licht im Kinderzimmer und sorge für eine gemütliche Atmosphäre.
- Kuschelt euch gemeinsam ins Bett oder mach es dir auf dem Boden bequem, während dein Kleinkind liegt.
Fantasiereise-Text:
„Schließe deine Augen, mein kleiner Schatz, und stell dir vor, dass du in einem kuscheligen Bett aus weichen Wolken liegst. Über dir funkeln die Sterne am Himmel, und einer dieser Sterne – ein kleiner, heller Stern – schaut zu dir herunter. Der kleine Stern hat ein warmes, goldenes Licht, das alles um dich herum ganz friedlich macht.
Langsam schwebt der kleine Stern zu dir hinunter. ‚Hallo,‘ flüstert er, ‚ich bin hier, um dich in ein wunderschönes Land der Träume zu bringen.‘ Du spürst das warme Licht des Sterns, das wie eine kuschelige Decke über dich fällt. Es ist, als würde dich der Stern mit einer großen, sanften Umarmung umhüllen.
Zusammen mit dem Stern schwebst du über grüne Wiesen, auf denen kleine Kaninchen friedlich schlafen. Du hörst das sanfte Rauschen eines Baches und spürst den warmen Wind, der ganz leise über dein Gesicht streicht. Der Stern führt dich weiter zu einem geheimnisvollen Wald, in dem die Tiere leise schlummern. Die Eulen haben ihre Flügel um ihre Babys gelegt, und die Füchse schlafen in ihren Höhlen. Alles ist so still und friedlich.
‚Es ist Zeit, dass auch du dich ausruhst,‘ sagt der kleine Stern. ‚Ich werde hierbleiben und über dich wachen, während du schläfst.‘ Langsam merkst du, wie schwer deine Arme und Beine werden. Dein Kopf sinkt tiefer in das Kissen, und du fühlst dich ganz geborgen. Der kleine Stern bleibt die ganze Nacht bei dir und sorgt dafür, dass du süß träumst. Schlaf gut, kleiner Schatz.“
Bindungs- und bedürfnisorientierte Tipps für das Abendritual
Neben der Fantasiereise gibt es weitere Möglichkeiten, wie du dein Kleinkind liebevoll auf das Schlafen vorbereiten kannst:
- Ritualisierte Abläufe: Beginne jeden Abend zur gleichen Zeit mit einer festen Routine. Zum Beispiel: Abendessen, Zähneputzen, eine kurze Fantasiereise und dann schlafen gehen.
- Körperliche Nähe: Kuscheln, Streicheln oder einfach in der Nähe sein, gibt deinem Kleinkind Sicherheit.
- Beruhigende Aktivitäten: Vermeide aufregende Spiele oder Medien und setze stattdessen auf ruhige Beschäftigungen wie Malen oder gemeinsames Bücherlesen.
- Sanfte Musik: Leise Schlaflieder oder Entspannungsmusik helfen, eine ruhige Atmosphäre zu schaffen.
- Geduld: Wenn das Einschlafen länger dauert, bleib ruhig und zeige Verständnis. Dein Kleinkind spürt deine Ruhe und entspannt sich leichter.
Was tun, wenn das Einschlafen länger dauert und du gestresst bist?
Auch für Eltern kann das Einschlafen eine anstrengende Zeit sein. Wenn du merkst, dass du gestresst bist, probiere Folgendes:
- Tief durchatmen: Atemübungen helfen dir, dich zu beruhigen.
- Entspannungsmusik hören: Leise Musik oder ein Audio mit Naturgeräuschen kann auch dir guttun. Merkst du, dass es dir sehr schwer fällt, in die Entspannung zu gehen? Dann lade dir hier mein Entspannungsaudio für dich herunter. Es wird dir sehr gut tun: Jetzt herunterladen.
- Positive Gedanken: Erinnere dich daran, dass dein Kleinkind dich jetzt braucht und diese Phase vorübergeht.
- Zeit für dich: Plane dir nach dem Einschlafen deines Kindes bewusst Zeit für Entspannung ein.
- Geduld: Wenn das Einschlafen länger dauert, bleib ruhig und zeige Verständnis. Dein Kleinkind spürt deine Ruhe und entspannt sich leichter.
Fazit: Eine liebevolle Einschlafhilfe für dein Kleinkind
Schlafen ist ein wichtiger Teil im Leben eines Kleinkinds, doch der Weg dahin ist oft herausfordernd. Mit einer Fantasiereise schaffst du eine entspannende und verbindende Atmosphäre, die deinem Kleinkind hilft, den Tag loszulassen und friedlich einzuschlafen. Nutze diese Zeit, um Nähe und Geborgenheit zu schenken – es ist nicht nur gut für dein Kleinkind, sondern auch für dich.
Probier es aus und beobachte, wie die Fantasiereise zu einem liebevollen Ritual wird, das das Einschlafen für dein Kleinkind erleichtert und euch beiden guttut.